Om vitaal en gezond te blijven is het mineraal magnesium voor ons van uitzonderlijk belang. Het speelt een centrale rol in alle biologische lichaamsprocessen. Jammer genoeg hebben veel mensen een tekort aan magnesium zonder dat ze het beseffen met tal van kwalen en beschavingsziekten tot gevolg.
Magnesium stuurt de hele stofwisseling en draagt bij tot een goede werking van enzymen, proteïnen en aminozuren. Het is noodzakelijk voor groei en energiewinning en neemt een sleutelpositie in bij de coördinatie van andere minerale stoffen, verbetert de opname van vitamines en draagt bij tot een sterk immuunsysteem.
Magnesium en calcium voeren hun werking op de spieren gezamenlijk uit. Calcium zorgt voor de samentrekking van de spiervezel, magnesium voor de ontspanning en de soepelheid. Wanneer de verhouding tussen calcium en magnesium niet optimaal is ontstaan er spiertrekkingen of krampen en dit onevenwicht kan mogelijk ook aanleiding geven tot chronische ziekten. Calcium heeft magnesium nodig om goed opgenomen te worden en te kunnen werken. Een correcte verhouding tussen calcium en magnesium is ongeveer 2:1. Deze verhouding is belangrijk voor de juiste balans tussen spanning en ontspanning in ons lichaam. Magnesium is een echt antistress-mineraal, het heeft een kalmerende werking en ontspant de spieren en bloedvaten, terwijl calcium de spieren aanspant. Een hoge calciumopname zorgt voor een relatief magnesiumtekort en omgekeerd.
De ontspannende werking van magnesium is belangrijk voor de goede werking van de spieren, het voorkomt dat ons hart overbelast wordt en ondersteunt gezonde activiteit. Magnesium reguleert het hartritme en de bloeddruk. Het zorgt ook voor relaxatie van de hersenen waardoor je beter kan slapen. Het is belangrijk voor gezonde botten en tanden. Calcium maakt onze botten en tanden stevig en hard, terwijl magnesium ze enigszins soepel en elastisch houdt, waardoor ze minder gemakkelijk breken.
Voor de prikkeloverdracht tussen spieren en zenuwen is magnesium medeverantwoordelijk. Daarmee waarborgt magnesium het soepel functioneren van ons gehele spierapparaat en is het in staat om een overprikkeld zenuwsysteem tot rust te brengen.
Magnesium is naast zuurstof en water de derde levensbehoefte van ons lichaam. De behoefte eraan is persoonlijk en afhankelijk van factoren zoals lichaamsgewicht, levensstijl, leeftijd en eventuele klachten. Gemiddeld heeft een mens ongeveer 400 milligram magnesium per dag nodig. Als we veel sporten of herstellende zijn van ziekte heeft ons lichaam een verhoogde behoefte aan magnesium. Soms is er iets mis met onze spijsvertering en worden onze voedingsstoffen niet goed opgenomen. Vermits magnesium zo belangrijk is kan het nuttig zijn om preventief te werken zo dat er geen tekort zou ontstaan. Extra magnesium helpt om bij te dragen tot een gezond en sterk lichaam, een betere immuniteit en activeert ons zelfhelend vermogen.
Magnesium speelt een rol bij volgende lichaamsprocessen
- Ontspant spieren en bloedvaten
- Versoepelt gewrichten
- Verbetert nachtrust
- Geeft energie en uithoudingsvermogen
- Ondersteunt andere mineralen en vitamines
- Verzacht de huid
- Brengt rust in het zenuwstelsel
- Stuurt gehele stofwisseling aan
- Stimuleert vetverbranding
- Verschoont bloedvaten en voorkomt verkalking
- Versterkt botten en tanden
- Voorkomt bloedstolsels
De oorzaken van een magnesium tekort zijn uiteenlopend. Belangrijkste en meest voorkomende oorzaken zijn een onvolwaardige voeding, koolzuurhoudende dranken, cafeïne gebruik, verhoogde stress en het gebruik van medicijnen. De bodem is armer aan mineralen ten opzichte van 100 jaar geleden, zelfs wel tot 75 % minder mineralen, door gebruik van kunstmest, pesticiden en monocultuur in de landbouw.
De symptomen van een magnesiumtekort
Magnesiumtekort kan zich manifesteren in vele symptomen die niet erg specifiek zijn, vandaar de moeilijkheid om een verhoogde behoefte aan dit mineraal op te merken.
- Vermoeidheid en uitputting
- Krampen of samentrekken van spieren, spasmen in het ooglid of de dij
- Verstijfde spieren
- Rusteloze benen
- Tremors, beven
- Pijnlijke menstruatie, pre en post menstruele klachten
- Hoge bloeddruk
- Bloedsomloopstoornissen
- Tintelingen of gevoelloosheid, vooral in de handen en voeten
- Angst, stress, prikkelbaarheid
- Overgevoeligheid, depressie
- Beklemmend gevoel op de borst
- Slapeloosheid
- Hartkloppingen
- Duizeligheid, draaierig zijn
- Hoofdpijn of gevoel van druk in het hoofd en pijn aan de kaak
- Concentratieproblemen
- Misselijkheid, overgeven
- Opgeblazen gevoel
- Darmproblemen
- Bloedsuikerproblemen, diabetes
- Osteoporose
- Verschillende huidproblemen, zoals psoriasis, eczeem, voetschimmel of neurodermitis
- Problemen met de tanden of het tandvlees
Waar vind je magnesium?
Verschillende voedingsmiddelen zijn rijk aan magnesium. Een gezond en evenwichtig dieet is de belangrijkste preventieve maatregel tegen magnesiumtekorten.
- Chocolade rijk aan cacao
- Bonen en peulvruchten (linzen, bonen, erwten, enz.)
- Volle granen
- Amandelen en noten
- Donkergroene bladgroenten (kool, spinazie)
- Sommige vruchten (banaan, appel, avocado, abrikoos)
- Vis en zeevruchten
- Schaaldieren en weekdieren
- Zeewier en algen
- Authentiek ongeraffineerd zout
- Sommige minerale waters
Het magnesium tekort efficiënt aanvullen
Lichaamseigen stoffen kunnen vrij gemakkelijk transdermaal, dit is via de huid, opgenomen worden. Ze worden herkend en de huid kan deze stoffen absorberen, waardoor ze snel de weg vinden naar de spieren, de cellen en de bloedbaan. De werkzame stof in magnesiumolie is magnesiumchloride, een lichaamseigen stof die snel door de huid wordt opgenomen. Hou er wel rekening mee dat het een zout is, dus heel voorzichtig bij wondjes, daarbij kan de olie gaan prikken.
In dat geval kan je de olie verdunnen met water, of een voetbad of een ligbad met magnesiumvlokken nemen, dat is zachter. Opname via de huid laat toe om de magnesium snel te absorberen, en plaatselijk te werken waar nodig, zonder een omweg te moeten doen via onze spijsvertering.
Het tekort aan magnesium wordt vaak aangevuld met voedingssupplementen zoals magnesiumtabletten. Deze komen terecht in het maag-darmkanaal, waar echter veel verloren gaat door het verteringsproces. Slechts een klein deel wordt opgenomen en er kunnen zich darmklachten voordoen. Deze orale supplementen bevatten magnesiumverbindingen die minder lichaamseigen zijn en minder goed worden opgenomen.
Magnesium kan eigenlijk beter toegediend worden via de huid. Dat is wetenschappelijk bewezen. Via de haarzakjes en zweetklieren wordt magnesiumchloride, de werkzame stof in magnesiumolie, op celniveau opgenomen binnen enkele minuten.
Door de toepassing via de huid kunnen acute problemen lokaal behandeld worden. Denk aan spierkrampen, spierpijnen, rusteloze benen of artrose. Een beetje magnesiumolie op de voeten aanbrengen helpt om beter te slapen. Tot nu toe is er geen farmaceutische vorm met een vergelijkbaar snelle werking in geval van spierproblemen. Ook kun je via deze methode nooit te veel magnesium gebruiken. Als de cellen verzadigd zijn nemen ze simpelweg niets meer op.
Magnesium baden of voetbaden met magnesiumvlokken zijn een heel efficiënte en heel ontspannende mogelijkheid.
Opname via de huid is ondersteunend bij volgende problemen
- Huidaandoeningen, eczeem, schimmels
- Spierproblemen, krampen, fibromyalgie
- Problemen met de botten, osteoporose, artrose
- Veroudering
- Circulatieproblemen
- Hormonale problemen
- Slaapproblemen
- Stress
Magnesium voor cosmetisch transdermaal gebruik wordt in Nederland gewonnen uit de Zechstein zee, een heel oud ondergronds meer in Groningen, of zoutmijnen in Tibet, Himalaya magnesium. Er zijn diverse merken op de markt. De belangrijkste vormen waarin magnesium voor transdermaal gebruik wordt aangeboden zijn magnesiumolie en gel voor gebruik op de huid en magnesiumvlokken voor gebruik in een (voet)bad. Pakkingen en peelings behoren ook tot de mogelijkheden, daarvoor kan je terecht bij professionele behandelaars.
Meer info op www.artemis-schoonheidsinstituut.be
Geef als eerste een reactie